Door Janneke Scherrenberg · juni 2026 · 4 min leestijd
In 2012 werd ik geveld door een burn-out. Niet overspannen — dat is iets heel anders. Een burn-out gooit je letterlijk plat, geestelijk én lichamelijk. Je kunt niets meer. Je wilt niets meer. En toch — achteraf — was het het beste wat me ooit is overkomen.
"Een burn-out is een wake-up call van de ziel. Het moment waarop het hart het overneemt en het hoofd eindelijk de dienaar wordt van het hart — zoals het altijd had moeten zijn."
Het hoofd als baas — tot het niet meer kan
We leven in een wereld die het hoofd verheft tot baas. Plannen, analyseren, presteren, doorgaan. Gevoel? Dat is voor later. Rust? Als het werk klaar is. En zo gaan we door, jaar na jaar, terwijl ons lichaam steeds harder roept dat het zo niet langer kan.
Een burn-out is het moment waarop het lichaam zegt: genoeg. Niet als straf. Maar als uitnodiging. Een uitnodiging om te stoppen, te voelen en te luisteren naar wat er werkelijk in jou leeft.
Wat er dan gebeurt
Als het hoofd eindelijk stil wordt — niet uit keuze, maar uit pure uitputting — ontstaat er ruimte. Ruimte voor het hart. Voor wat je werkelijk wilt. Voor wie je werkelijk bent. Veel mensen die een burn-out hebben meegemaakt, zeggen achteraf: ik zou het niet willen missen. Niet omdat het niet zwaar was. Maar omdat het hen heeft teruggebracht naar zichzelf.
Als je nu midden in een burn-out zit, klinkt dit misschien ongeloofwaardig. Maar ik zeg het vanuit eigen ervaring én vanuit meer dan 20 jaar mensen begeleiden: jouw ziel weet wat het doet. Het proces is zwaar. Maar je bent er klaar voor. En aan de andere kant wacht een leven dat veel dichter bij jezelf ligt.
Heb je vragen of wil je hierover praten? Neem gerust contact op.
Door Janneke Scherrenberg · mei 2026 · 3 min leestijd
Hoeveel keer heb jij gehoord: "Je bent zo gevoelig." Of: "Trek het je niet zo aan." Alsof jouw manier van voelen iets is wat je moet veranderen. Iets wat je in de weg zit. Maar ik geloof het tegendeel: hoogsensitiviteit is een rijkdom. Een kwaliteit. Een diep vermogen om te voelen, te verbinden en te begrijpen wat anderen ontgaat.
"Jij bent niet te gevoelig. Jij voelt meer — en dat is iets wat de wereld nodig heeft."
Opgroeien als hoogsensitief kind
Als hoogsensitief kind in een wereld die daar geen oog voor heeft, leer je al vroeg dat jouw manier van zijn niet altijd welkom is. Sommigen trekken zich terug. Anderen worden juist heel druk — omdat ze onbewust alle energie om zich heen waarnemen en gaan dragen. Van anderen, van de ruimte, van situaties. Zonder dat je het doorhebt, ben je constant bezig met wat er niet van jou is.
Je past je aan. Je leert het gevoel weg te stoppen. Maar dat gevoel verdwijnt niet — het stapelt zich op. En op een gegeven moment weet je niet meer wat van jou is en wat van een ander.
Ik ken dit van dichtbij. Zowel vanuit mijn eigen jeugd als vanuit de begeleiding van hoogsensitieve volwassenen en kinderen. Het patroon is herkenbaar. En het is zo onnodig.
Jouw gevoeligheid als kracht leren kennen
Hoogsensitiviteit is niets om op te lossen. Het is iets om te begrijpen en te omarmen. Zodra je leert hoe je kunt aarden, je energie kunt beheren en jezelf kunt afschermen zonder jezelf af te sluiten, verandert alles. Je gevoeligheid wordt je grootste kracht — de bron van jouw diepste inzichten, jouw verbinding met anderen en jouw eigen wijsheid.
Herken jij jezelf hierin? Ik begeleid hoogsensitieve mensen al meer dan 20 jaar. Neem gerust contact op.
Waarom trauma zich vastzet in je lichaam — en hoe het los kan
Door Janneke Scherrenberg · april 2026 · 4 min leestijd
Een psycholoog kan je gedrag uitstekend uitleggen. Je begrijpt waarom je reageert zoals je reageert. Maar begrijpen is niet hetzelfde als genezen. Dat ontdekte ik zelf, na jaren op zoek te zijn naar de juiste ondersteuning. Later begreep ik het: trauma zet zich niet alleen vast in je hoofd — het zet zich energetisch vast in je lichaam.
"Trauma leeft in je cellen, je spieren, je zenuwstelsel. Daar moet je het ook aanpakken."
Het lichaam vergeet niet
Je hoofd kan een moeilijke ervaring een plek geven — er een verhaal van maken, het begrijpen. Maar je lichaam slaat de emotionele lading op. In spanning. In pijn. In klachten die op het eerste gezicht nergens op lijken te slaan. Rugpijn, darmklachten, allergieën — ze kunnen allemaal een dieperliggende oorzaak hebben.
Loslaten via het lichaam
Heling begint in het lichaam. Dat kan via healing, lichaamswerk, somatic dance of andere energetische benaderingen. Niet omdat het magisch is — maar omdat het lichaam zijn eigen intelligentie heeft. Als je het de ruimte geeft, weet het precies wat het nodig heeft om los te laten en te herstellen.
Wil je meer weten over hoe ik hiermee werk? Bekijk mijn aanbod of neem contact op.
Door Janneke Scherrenberg · maart 2026 · 3 min leestijd
Ken je dat gevoel dat alles binnenkomt, alles aankomt en je hoofd maar niet stopt? Aarden is een van de krachtigste en eenvoudigste tools die je kunt inzetten — voor jezelf én voor kinderen. Hier zijn drie oefeningen die je direct kunt toepassen.
1. Voeten op de grond
Ga staan, bij voorkeur op blote voeten. Zet je voeten stevig op de grond en voel bewust het contact. Adem drie keer diep in en uit en zeg innerlijk: "Ik ben hier. Ik ben veilig." Zo simpel. En zo krachtig. Herhaal dit zo vaak als nodig.
2. De boom
Stel je voor dat er vanuit je voeten wortels de aarde ingaan — diep, stevig, sterk. Hoe dieper de wortels, hoe rustiger jij wordt. Visualiseer dit een minuut terwijl je bewust ademt. Kinderen vinden deze oefening prachtig en het werkt voor hen net zo goed als voor volwassenen.
3. Koud water
Houd je polsen een minuut onder koud stromend water. Dit activeert je parasympatisch zenuwstelsel en helpt je direct kalmeren. Je voelt het effect meteen.
"Aarden is geen zweverig concept. Het is een concrete vaardigheid die je kunt leren — en die je leven kan veranderen."
Voor kinderen: spelenderwijs aarden
Bij kinderen werkt aarden het beste op een speelse, beeldende manier. Via verhalen, beweging en fantasie leren ze hoe ze zichzelf kunnen kalmeren, afschermen en hun eigen energie voelen. Kinderen snappen het vaak sneller dan volwassenen — ze hoeven het alleen maar te herinneren.
Voor scholen en groepen geef ik de workshop "In je leeuwenkracht" — een energieke, toegankelijke workshop waarin kinderen op een vrolijke manier leren hoe ze sterk in hun eigen kracht kunnen staan, omgaan met prikkels en zichzelf kunnen zijn. Speciaal ontwikkeld voor basisscholen en groepen.
Er zijn nog veel meer aardmethoden die ik gebruik in mijn begeleiding. Wil je weten welke methode het beste bij jou past — of interesse in de workshop voor kinderen?
Door Janneke Scherrenberg · februari 2026 · 3 min leestijd
Je wilt iets veranderen in je leven. Je voelt het heel duidelijk. Maar dan begint je hoofd: te gevaarlijk, te onzeker, wat zullen anderen denken, stel je voor dat het mislukt. En voor je het weet, doe je het toch maar niet. Het vertrouwde wint het van het ware.
"Luister naar je hart. Want dat klopt."
Het hoofd als bewaker van het verleden
Je hoofd wil je beschermen. Dat is zijn taak. Maar het hoofd baseert zich op het verleden — op wat je al kent, op wat eerder pijn deed, op wat veilig leek. Het hart wijst naar wat mogelijk is. Naar wat jij diep van binnen weet dat klopt — ook al is het onbekend.
Hoe leer je het verschil voelen?
Het hart spreekt rustig, helder en zonder oordeel. De stem is zacht maar consistent. Het hoofd is luid, snel en vol twijfel. Door stilte op te zoeken — via meditatie, aarden of bewust ademen — wordt de stem van het hart steeds duidelijker hoorbaar. En hoe vaker je ernaar luistert, hoe sterker het vertrouwen groeit.
Wil je leren luisteren naar je hart? In mijn begeleiding en bij de wekelijkse Lichtcirkel werken we hier elke keer mee.